jak trenować

Trenować to trenuje już od miesiąca i jest ok (z zastrzeżeniami jak wyżej), na codzien bezproblemowo, biegam, skaczę, podskakuje, macham rękoma itd chociaż wszystko trzeba symetrycznie i bez jakiś energicznych ruchów. Mialem ravitch + nuss w czerwcu, pierwsze 2 miesiące to bol masakryczny...

trenować cały rok na masę możesz tylko pytanie po co... jak długo jednym planem? ja bardzo rzadko ćwiczę dłużej niż 6 tyg. pomiędzy kolejnymi planami musisz robić min. tydz. regeneracji. bez diety będzie kupa - odżywki ci tego nie zastąpią... tutaj masz gotowe uniwersalne rozpiski http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html

1. nie ma potrzeby. nie wykorzystasz wiekszej ilosci. 2. progresja zarowno ciezarow jak i intensywnosci. nie mozesz od razu wskoczyc na maksa, tylko stopniowo zwiekszac i pod koniec cyklu trenowac juz na pelnych obrotach. 3. regeneracja jest odpowienia. polecam suplementacje kreatynową przy trenowaniu metodą fbw. 4. wypadkowa zbyt wielu czynnikow [...]

Witaj, Zajęcia prowadzi niejaki Marek Woźniak- któego dość dużo dyplomów porozwieszanych jest w klubie .. Zgodnie z def trenera zajecia mają charakter rekreacyjny i jeśli ktoś chce coś osiągnąć w tym sporcie to raczej nie jest to miejsce dla niego. Zajęcia najczęściej składaja się z 0,5 h rozgrzewki- świetna ogólnorozwojówka, potem trening [...]

[...] mi sie ze co tydzien katujesz inna czesc ciala czyli np przez caly tydzien biceps , potem caly tydzien klatka... bo piszesz ze niechcesz trenowac jednej parti , trening sie uklada na cale cialo ( jak kolwiek mialo to zabrzmiec ;] ) ... pewnie masz zakwasy bo jedziesz 6 dni w tygodniu codziennie klatke itd. ;P chyba ze cos zle zrozumialem...

dostałes juz odp. nie z tym stazem, na razie ucz sie trenowac , odzywiaj sie jak nalezy a na suple przyjdzie czas

A jak najlepiej rozłożyć makroskładniki? Z siłowni korzystam głównie ćwicząc na orbitreku czy bieżni, ale byłem dopiero dwa razy i tak się oswoiłem :P w końcu pasuje zacząć trenować i mięśnie. To miałeś na myśli? Zmieniony przez - Gracjan98 w dniu 2015-11-29 15:02:11

-Ile miał lat jak zaczynał trenować -największy życiowy sukces -największe marzenie Zmieniony przez - dragon1987 w dniu 2005-10-14 14:48:38

kiedyś się na te kolano wywróciłem jak jechałem na rowerze raz miałem nawet płyn ściągany ale teraz jest spokój tylko mi czasem przeskakuje w nim ale w najbliższym czasie jadę z tym do lekarza:) w sumie mogę trenować nogi ale z mniejszą intensywnością czemu bez ćwiczeń nóg nie zrobię siły ?

diety nic nie zastapi, zacznij trenowac i odzywiac sie jak nalezy i póki co nic wiecej Ci nie potrzeba,

Żeby nie marnować cennego przecież czasu , przejdź się do klubów w twojej miejscowości i zobacz na jakim poziomie są treningi , kto jest instruktorem , popytaj jak przekazuje wiedzę itp. Lepiej trenować u dobrego instruktora styl mniej skuteczny , niż skuteczną w ogólnym przekonaniu SW w kiepskim klubie . Pozdrawiam !!! SFD FIGHT CLUB

Nie przejmuj sie i rob swoje, tyle Ci moge doradzic. Wiadomo, ze beda woleli w parze trenowac z kims innym, ale imo beda Cie szanowac, ze cos robisz. Poza tym kazdy kiedys zaczynal. Potrenuj ten miesiac skoro karnet juz kupiles i zobacz jak bedzie :-)

zkonsultuj sie z lekarzem,to on ci powie czy trenowac ,czemu nas pytasz?trzeba bylo myslec jak zales to gowno a nie teraz trzesiesz porami. tomasz s.

Fajny temat. Zapomnieliście, że sport trzeba trenować od dziecka. Trzeba zrobic jeszcze wersję "light" dla juniorów młodszych. Mozna im założyć np. zbroje takie jak od kendo czy od kalaki. Rodzice z radością zapisywali by na taki sport dzieci ponieważ mogły by sie wyszaleć, wyładować swoją agresję w walce sportowej. Jestem przekonany, że [...]

Mozna trenować czemu nie, na początku nawet Cię nikt nie uderzy zanim do jakiegoś sparingu dojdzie się musisz podstaw nauczyć. A jak nawet będą sparingi to po twarzy nikt Cię nie będzie walił mocno. Nie ma znaczenia, chłopak czy dziewczyna

[...] waląc 30 lowa, że koleś zamiast umówienie odebrać na udo wystawi Ci taki blok" No nie - chociaż z czasem będziesz mieć coraz mniejsze zaufanie np. - dodatkowe uderzenie jakieś idzie itp. W klinczu - dostaniesz z główki, w jaja itp. "bo złapałem od wewnątrz w klinczu" A to zupełnie co innego. To bardzo łatwo wchodzi - taki łokieć [...]

[...] uczyć się do klasówki... jest mi strasznie wtedy źle, mam wyrzuty sumienia :P Po prostu kocham trenować i to jest rzeczywiście uzależnienie. W domu też robie sobie (w miarę możliwości) codzienny trening. Choćby żeby sobie przypomnieć jakąś formę albo kopnąć raz czy dwa trudniejszą techniką:P Treningi i TKD to spora część mojego życia :D Pozdr.

Powiem Ci tak, jak Twoj system nerwowy nie jest przyzwyczajony do przeciazen (duze ciezary 1-2 powt) to ciezko jest podniesc duzy ciezar ktory teoretycznie powinnismy dac rade uniesc. Problem tkwi w tym zeby cyklicznie trenowac wszystkie miesnie czyli i cwiczyc konkretnie sile ale tez zejsc z ciezarow i zrobic wytrzymalosc, mase. Sproboj 4 [...]

Po pierwsze ilosci takie ze to niewiadomo co to mialoby byc predzej jakies laskotanie a nie cykl, po drugie okolicznosci wyjazdy beznadziejne zaczac trenowac i 2 lata pausy, pamietaj ze wiele jeszcze dni przed Toba, przeloz decyzje rozpoczecia cyklu za 2 lata, wez wowczas jakis klasyk test + deca na 12-15 tyg. Jak dalej cwiczysz po tym malo [...]

Dwu miesięczny staż i za suple się już łapiesz?? wystarczyłoby jak zadbał byś o odpowiednie odżywianie, trening i regenerację a efekty same by przyszły. Trzeba było trochę poczekać, nauczyć się trenować, poznać swój organizm i dopiero wtedy brać się za suple. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-11 09:45:39